Durante a gestação, o corpo passa por mudanças que merecem atenção e cuidado. Na Reabilitar, adaptamos o Pilates a cada fase, considerando a avaliação individual, a experiência prévia com exercícios e as orientações da equipe de pré-natal.

O acompanhamento é contínuo: os trimestres orientam as adaptações, mas cada gestante tem seu próprio ritmo e suas necessidades.

Primeiro trimestre — adaptação e consciência corporal

Nesta fase, consideramos sintomas como cansaço, náuseas e mudanças na disposição. Quando não há contraindicações, a prática pode incluir mobilidade, fortalecimento gradual, respiração e consciência corporal.

O foco é encontrar uma rotina de movimento confortável, com intensidade ajustada e pausas conforme a necessidade.

Segundo trimestre — força e apoio às mudanças do corpo

Com o crescimento da barriga, mudam a distribuição do peso e as demandas sobre a coluna e as articulações. Trabalhamos o fortalecimento de pernas, braços e tronco, além de mobilidade e equilíbrio com apoio.

Adaptamos as posições para acomodar a barriga e evitamos a permanência prolongada deitada de costas. O objetivo é apoiar a movimentação e o conforto nas atividades diárias.

Terceiro trimestre — conforto e mobilidade para a rotina

Na fase final, ajustamos os exercícios ao tamanho da barriga, ao equilíbrio e à disposição. Priorizamos posições confortáveis, movimentos com apoio, mobilidade e manutenção da força.

A respiração e a percepção corporal acompanham os exercícios, ajudando a gestante a reconhecer seu esforço e encontrar maneiras mais confortáveis de se movimentar.